出发前准备

1. 交通指南：

• 飞机：宜昌三峡机场航线众多，从国内各大城市均可直飞。抵达机场后，可乘机场大巴前往市区，也能选择出租车或网约车，便捷直达目的地。

• 火车：宜昌东站是主要的铁路枢纽，动车、高铁连接各地。市内公交、BRT 可到市区各处，打车也很方便。

• 自驾：周边城市的游客自驾前往，沪蓉高速、沪渝高速等主干道让出行便利。但出行前需关注路况和天气，提前规划路线。

2. 住宿推荐：

• 三峡游客中心附近：像丽橙酒店・智（三峡游客中心店），交通极为便利，无论是前往三峡大坝、三峡人家等著名景点，还是逛万达广场、CBD、铁路坝小吃街等都很方便，酒店有一线江景房，在房间就能俯瞰长江，酒店的早餐厅提供各种美食，酒店的服务也非常周到，能让你感受到家的温暖。

• 特色民宿：

• 千山云舍：位于宜昌市夷陵区邓村乡邓大路 16 号 ，共有 18 栋分体独栋设计的木屋，几乎所有户型都带有宽大露台，有 “会呼吸的小木屋” 之称，配套有山顶无边泳池、叠浪剧场、大地厨房以及茶文化体验区、书吧、茶室等功能区域。是集度假旅游、茶园观光、茶事体验、旅居休闲、乡村文创、一亩茶园为主题的茶旅田园综合体。

• 茶栖谷：三峡茶栖谷位于最美茶乡邓村，是宜昌首家、湖北最大的太空舱营地，集住宿、餐饮、休闲娱乐于一体，是茶旅幽居、休闲避暑、体验民宿民趣的不二选择。此外，园区配有餐厅、会议室、茶文化展览厅，以及垂钓、台球、电竞、棋牌、花厅、童梦乐园等配套场所。

3. 物品携带：

• 证件类：身份证、各类优惠证件（如学生证、老年证）等，出行必备。

• 衣物：根据季节携带合适衣物，夏季带轻薄透气衣物、防晒衣；春秋季备外套；冬季带厚棉衣、羽绒服。

• 日常用品：洗漱用品、护肤品、防晒霜、太阳镜、帽子、雨伞或雨衣。

• 药品：准备感冒药、肠胃药、晕车药、创可贴等常用药品，以防身体不适。

• 其他：手机、相机、充电宝、充电器 ，记录美好瞬间，保证电量充足。

第一天：邂逅自然与人文

上午：两坝一峡，领略大国工程与峡谷风光

清晨，当第一缕阳光洒在长江之上，我们的周末游便从三峡游客中心开启。在这里，你将登上豪华游轮，开启一段震撼人心的两坝一峡之旅。

游轮缓缓启航，首先迎接我们的是葛洲坝。葛洲坝水利枢纽是万里长江上建设的第一座大坝，它宛如一条巨龙横卧在长江之上，将长江水驯服。当游轮进入葛洲坝船闸，奇妙的 “水涨船高” 景象便呈现在眼前。随着船闸内水位逐渐上升，游轮也随之缓缓升高，那种平稳而奇妙的感觉，让人不禁感叹人类智慧的伟大。在这个过程中，你可以近距离观察船闸的运作，了解其背后的科学原理，感受这一水利工程的独特魅力。

离开葛洲坝，游轮驶入西陵峡。西陵峡是长江三峡中最长的峡谷，以其险峻的山势、秀丽的风光和悠久的历史文化而闻名。峡内两岸峰峦高耸，峻岭悬崖横空，苍藤古树，飞泉垂练。沿途，你可以欣赏到 “牛肝马肺峡”“兵书宝剑峡”“灯影峡” 等著名景点，每一处都有着独特的传说和故事，让人仿佛穿越时空，回到了古代的三峡。

继续前行，宏伟壮观的三峡大坝映入眼帘。三峡大坝是当今世界上最大的水利枢纽工程，它的建成，不仅是中国水利工程的壮举，更是世界工程史上的奇迹。站在游轮上，仰望这座巍峨的大坝，心中涌起无尽的震撼和自豪。大坝全长 2309 米，最大坝高 181 米，如同一座坚固的钢铁长城，横卧在长江之上，阻挡着滔滔江水，形成了高峡出平湖的壮丽景观。

下午：车溪民俗旅游区，探秘土家风情

结束了上午的两坝一峡之旅，下午我们前往车溪民俗旅游区，探寻原汁原味的土家风情。车溪毗邻三峡，位于宜昌江南土城乡境内，因其水车众多而得名 。这里山灵水秀，民风古朴，是一个充满田园风光和民俗文化的地方。

进入车溪，首先映入眼帘的是古老的水车，它们在潺潺的溪流边吱吱呀呀地转动着，仿佛在诉说着古老的故事。沿着溪流前行，依次参观石仙谷、巴楚故土园、农家博物馆等八大景区。在巴楚故土园，你可以看到土家传统的建筑，如吊脚楼等，这些建筑依山而建，错落有致，体现了土家人民的智慧和创造力。走进农家博物馆，里面陈列着各种古老的农具和生活用品，让你感受到土家先民的生产生活方式。

在这里，还能欣赏到精彩的土家民俗表演，如土家歌舞、民俗杂技等。土家歌舞风格独特，节奏明快，演员们身着绚丽多彩的民族服饰，用热情洋溢的舞蹈和高亢嘹亮的歌声，展现了土家人民的乐观和豪爽。你可以跟着演员们一起载歌载舞，亲身感受土家文化的独特魅力。

第二天：沉浸山水与美食

上午：三峡人家，走进诗意山水画卷

第二天清晨，前往三峡人家，这里是国家 5A 级旅游景区 ，位于长江三峡中最为奇幻壮丽的西陵峡境内，三峡大坝和葛洲坝之间，跨越秀丽的灯影峡两岸，面积 14 平方公里。踏入三峡人家，仿佛踏入了一幅诗意的山水画卷，每一处景色都如诗如画，令人陶醉。

龙进溪是三峡人家最具风情的景点之一。溪边，传统的三峡吊脚楼错落有致地排列着，一半着陆，一半入水，在群山的环绕下，伴着青山绿水、斜阳草树、雾霭烟雨，如诗如画。吊脚楼上吊着大蒜、包谷、红辣椒、蓑衣、斗笠，屋顶飘出袅袅炊烟，充满了生活的气息。门前的溪水里，鸭鹅欢快地嬉戏，吊脚楼下小狗 “汪汪” 地叫着，热情地欢迎着每一位游客。溪边的大石头上，几位山里妹子正在捶洗衣服，她们一边劳作，一边唱起了热烈缠绵的情歌，棒槌捶在石板上，发出清脆的响声，与歌声交织在一起，似在演奏一曲深情的恋歌。

继续前行，便能看到古帆船和乌篷船静静地泊在水面上，江面上，悠然的渔家正在撒网打鱼，展现出一种古朴而宁静的生活场景。远处，山峦起伏，云雾缭绕，仿佛一幅淡墨的山水画。在这里，你可以放慢脚步，静下心来，感受大自然的美好，体验当地人民宁静而祥和的生活。

下午：三峡大瀑布，体验清凉与震撼

告别三峡人家，下午前往三峡大瀑布，感受大自然的磅礴力量。三峡大瀑布原名白果树瀑布，位于宜昌晓峰旅游景区中，是国家 4A 级旅游景区，被誉为 “中国十大名瀑” 之一。

还未靠近瀑布，便能听到那如雷鸣般的轰鸣声，仿佛是大自然奏响的雄浑乐章，让人的心跳也随之加速。随着脚步的靠近，那声音越来越大，仿佛要将整个世界都震撼。当瀑布完全呈现在眼前时，你会被它的壮观所折服。瀑布宽 80 米，高 103 米 ，水从悬崖顶端飞泻而下，气势磅礴，如银河倒悬，似万马奔腾。瀑布飞泻而下，水花四溅，水雾缭绕，仿佛进入了一个清凉的世界。瀑布跌入碧绿的深潭中，卷起一波波雪白的浪花，巨大的瀑面上笼罩着一层洁白的烟雾，白茫茫的水雾，在峡谷中漂浮，然后翻滚着浪花奔腾而去，形成了峡谷中永不枯竭的小溪流。

“穿瀑” 是三峡大瀑布景区的一大亮点，这也令三峡大瀑布成为可以 “零距离拥抱” 的瀑布。你可以在就近摊位上买上 5 - 10 元一件的一次性雨衣穿上，从瀑布下段的身后，贴壁穿过这水帘洞，走进瀑布背后的神秘洞穴，感受那与众不同的清凉与刺激。沐浴着瀑布之水，聆听着磅礴之声，大水如万根银柱，疯狂般倾泻溅落，瀑声似惊雷海涛，轰轰然震耳欲聋，深深感受到浩浩荡荡的震撼与被瀑布包围的刺激之感。

美食盛宴：舌尖上的宜昌

游玩一天后，是时候用美食犒劳自己了。宜昌的美食丰富多样，让人垂涎欲滴。

萝卜饺子是宜昌著名的风味小吃，以其独特的制作工艺和口感赢得了无数食客的青睐。这道小吃的原料主要包括大米、黄豆和萝卜，通过精心调配和制作，最终呈现出金黄色的诱人外观。将 90% 的大米和 10% 的黄豆浸泡 5 个小时，再磨成浆。萝卜切成细丝，撒上盐、葱、胡椒粉、芫须粉、味精等调料，拌匀待用。将植物油倒入锅里烧至八成熟，然后在特制的弯月状铁勺中抹一层底浆，放上拌好的萝卜丝作馅，再浇上米浆，放入油锅炸至金黄即成。萝卜饺子外皮酥脆，内馅软糯，辣而不刺，味鲜可口，每一口都能感受到那浓郁的萝卜香和独特的调味。在宜昌的街头巷尾，萝卜饺子摊点随处可见，无论是清晨的早餐，还是夜晚的宵夜，它都是宜昌人不可或缺的美食选择。推荐前往陶珠路美食街，这里有多家售卖萝卜饺子的摊位，味道都十分正宗。

红油小面是宜昌人早餐桌上的一道必备佳肴。这道小面色泽鲜红发亮，汤汁浓香麻辣，面条爽滑带韧，口感咸鲜香辣，让人一尝难忘。制作时，先选用新鲜的水面，这种面条口感劲道。将面条煮熟后捞出，放入碗中备用。调料则包括黄豆酱油、味精、鸡精、油辣椒、花椒面、猪油、菜油、香油、葱花等。按照个人口味，加入适量的调料，再加入少量沸水，将调料与面条充分混合，一碗美味的红油小面就完成了。方妈面馆的红油小面在宜昌颇有名气，他家的面条厚度减半，更入味、挂汤，汤底选用新鲜牛骨，每天凌晨 5 点开始熬汤，还会留一些老汤做汤头，味道更加丰富有层次。地址位于福绥横路宜昌市第五中学附近。

凉虾是宜昌的特色消暑小吃，并非真正的虾类，而是用大米制浆煮熟后，通过漏勺漏入凉水盆中形成的头大尾细形似虾的食品。吃起来柔软滑糯，十分 q 弹。制作凉虾时，先把大米洗干净，加水磨成米浆，随后慢慢加入糯米粉并不断搅拌，直到米浆变为糊状。将石灰和清水按一定比例混合调制石灰水，静置沉淀后取其上部分的清石灰水备用。锅内加清水烧开，慢慢淋入调制好的米浆糊，并且不断搅拌，防止米浆糊在锅底。待到米浆成熟以后慢慢加入清石灰水，用小火将混合物煮成糊状，随后关火。取一个盆，在盆中放入冷水，将煮好的米糊慢慢加入漏勺，经漏勺孔漏入冷水中，便成为了虾的形状。食用时，根据自己的口味加入红糖水、醪糟、水果块等配料。在宜昌的大街小巷，随处都能买到凉虾，夷陵广场附近的几家小吃摊，凉虾口感细腻，甜度适中，深受当地人喜爱。

炕洋芋，又称宜昌炕土豆，是土家族的传统小吃。采用介于用少量食用油煎与炸之间的一种烹饪方式，使得土豆外焦里嫩，松泡味美。先将土豆洗净，切成块状或条状，放入锅中，加入少量食用油，用中小火慢慢煎炕，期间不断翻动，让土豆受热均匀。待土豆表面煎至金黄，外皮变得酥脆后，加入葱花、香菜、辣椒粉、孜然粉等调料，翻炒均匀即可。在宜昌的土家族聚居区，炕洋芋是逢年过节或招待宾客的必备佳肴，也是游客们品尝土家族风味的不二之选。可以去西陵区的小吃街，这里有许多卖炕洋芋的小店，其中一家名为 “土家炕洋芋” 的店铺，土豆选材新鲜，调料独特，味道十分正宗。

归程与回味

随着周末的结束，我们的宜昌之旅也画上了句号。在这短暂的两天里，我们领略了宜昌的壮丽山水，感受了土家的独特风情，品尝了地道的美食佳肴。宜昌，就像一个宝藏城市，每一处景点、每一道美食都让人难以忘怀。

如果你也渴望一场逃离喧嚣、亲近自然的旅行，不妨来宜昌走一走。相信这里的美景、美食和热情的人们，一定会给你留下一段美好的回忆。期待你在宜昌，也能邂逅属于自己的精彩。