第一天：三峡大坝 - 感受大国重器的震撼

来到宜昌，第一站必定是举世瞩目的三峡大坝。它位于宜昌市夷陵区三斗坪镇 ，是当今世界上最大的水利枢纽建筑之一。三峡大坝旅游区对中国游客（含港、澳、台同胞、海外侨胞）施行门票免费政策，不过需购买 35 元 / 人的景区换乘车票 ，实名预约后，乘坐景区专用观光车游览景点。

登上坛子岭观景台，这里是整个三峡工程的制高点，因外形像一个倒扣的坛子而得名。站在观景台上，微风拂面，俯瞰下去，三峡大坝的全貌尽收眼底，双线五级船闸的壮观场面也一览无余，你可以尽情领略 “截断巫山云雨” 的磅礴气势，感受大国工程的震撼。展览室还设有三峡大坝模型讲解，能让你详细了解大坝建设历史。

接着前往 185 观景平台，因其海拔高度与三峡大坝坝顶高度 185 米等高而得名 。在这里，你可以近距离、以几乎平视的角度观看三峡大坝，感受大坝雄姿，同时还能领略大坝上游宽阔的水面，向上游望去，高峡平湖的壮丽景观令人陶醉，向下游则是参观三峡升船机的最佳观景点。

在截流纪念园，你能触摸三峡工程的建设历史。这里是一个以三峡工程截流为主题，集游览、科普、休闲等功能于一体的国内首家水利工程主题公园，也是唯一位于三峡大坝下游的观坝景点 。园区内通过工程遗址展示、大型工程机械展、工件雕塑群、三峡奇石等，生动地展现当年截流的辉煌历史，让你深刻体会到建设者们的智慧与艰辛。

第二天：三峡人家 - 沉浸式体验三峡风情

第二天，前往三峡人家风景区，开启一场奇幻的三峡文化之旅。景区位于宜昌市夷陵区三斗坪镇石牌村 ，地处三峡大坝与葛洲坝之间，横跨长江西陵峡两岸，面积 14 平方公里 。这里集自然山水、区域文化于一身，宛如一幅清新自然的山水画卷，又似一部生动的巴楚文化史书。

踏入景区，首先映入眼帘的是充满巴楚文化特色的水上人家，位于龙进溪水与长江的交汇处。几只古帆船迎风而立，小渔船撒开了渔网，初峡亭精巧别致。一道水坝截住了清幽的龙溪水，溪水碧绿，林木苍翠，斑驳沧桑的龙溪桥横跨其上，几只小渔船静静地泊在桥下，仿佛让人走进了 “龙溪桥下春波绿，惊鸿照影来” 的诗意画境 。

沿着溪边漫步，便能到达溪边人家。这里依山傍水，一半着陆，一半入水，在群山的环绕下，伴着青山绿水、斜阳草树、雾霭烟雨，如诗如画。吊脚楼上吊着大蒜、包谷、红辣椒、蓑衣、斗笠，屋顶飘出袅袅炊烟，门前的溪水里，鸭鹅嬉戏，吊脚楼下小狗 “汪汪” 的叫着，好像在欢迎远道而来的客人。溪边的大石头上，几位山里妹子在捶洗衣服，唱起热烈缠绵的情歌，棒棰捶在石板上，发出清脆悦耳的响声，奏响一曲充满生活气息的乐章 。

若是想体验土家族的古老文化，山上人家的巴王寨绝对不能错过。这里的 “吊脚楼”，被现代建筑学家称为 “杆栏式建筑”，木质结构，房前屋后，竹林芭蕉簇拥 。走进巴王宫，仿佛穿越时空回到了古代巴国，里面分布着巴王和鄂水娘的寝宫、白虎堂、祭祖堂、兵器室等，陈列着弓箭、床弩、抛石机等古代兵器，让人感受到巴国当年的雄浑气魄 。

在三峡人家，还能观赏到丰富多彩的民俗表演。比如在龙进溪婚嫁楼，能看到精彩的土家婚俗表演，展现了峡江人结婚的全过程，开场锣鼓、新娘抢新郎、哭嫁、上轿、起轿、拜堂、入洞房等程序，表演诙谐幽默，游客还能参与抛绣球、抢绣球，亲身体验土家婚嫁的乐趣 。巴王寨演出广场会上演巫术表演 “上刀山，下火海”，表演者展示血肉之躯抗击锋利刀片和熊熊烈焰的绝技，充满神秘色彩 。龙进溪码头的峡江号子表演也不容错过，号子是船工在对生命极限的考验中产生的，是群体劳作创造的生命乐章，其音调雄壮激越又不失悦耳抒情，让人感受到峡江船工的坚韧与豪迈 。

第三天：清江画廊 - 领略山水画卷中的土家风情

第三天，前往清江画廊，在如诗如画的山水间，感受大自然的鬼斧神工，体验独特的土家风情。景区位于长阳土家族自治县境内 ，涵盖隔河岩大坝以上至水布垭盐池温泉，沿清江一线的所有旅游景观及景区景点，面积达 120 平方千米 。这里有 “八百里清江美如画，三百里画廊在长阳” 的美誉，江水清澈见底，两岸奇峰异石、瀑布飞泉，仿佛是大自然精心绘制的山水长卷。

登上游船，开启浪漫的清江之旅，首先映入眼帘的是倒影峡。峡长 5 公里，水静谷幽，山峰陡峭，处处皆画 。这里的水面如同一面巨大的镜子，将两岸的山峰、绿树、蓝天、白云倒映其中，形成 “鱼游枝头鸟宿水” 的奇妙景观。仔细端详，江岸的岩石还形成了独特的天然石林景观，骆驼饮水峰、孔雀开屏山、清江大佛等自然景观栩栩如生，让人不禁感叹大自然的神奇。

游船继续前行，便来到了仙人寨。这里四季如春、鸟语花香、碧波荡漾、气候宜人，宛如人间仙境 。寨子位于清江画廊风景区门楼处一公里，寨中有宏硕奇崛的仙人洞，成群的野生猕猴出没其间，这里也是猕猴们的乐园。游客可以近距离观察这些可爱的小家伙，看它们在山林间跳跃嬉戏，充满趣味。

武落钟离山是清江画廊的核心景点，也是土家族的发祥地。山高 300 余米，山虽不高却非常陡险 。登上山顶，极目远眺，清江美景尽收眼底，只见江水浩渺绵绵，画舫舟影点点浮游，峰云相拥，自然野趣里透溢着锦绣之气，如画之境令人陶醉。

在清江画廊，还能深入体验土家族的文化风情。位于长阳县城观音阁的民俗文化村，展示了土家族的建筑风格、民族文化和美食 。在这里，你可以欣赏到原汁原味的土家歌舞表演，如被推广到全国的体育健身舞巴山舞，还有山歌、南曲等，感受土家族人民的热情与活力 。也能亲身体验土家族的传统手工艺，如织布、刺绣等，品尝土家特色美食，如炕土豆、合渣、腊蹄子等，让味蕾也来一场旅行。

第四天：三峡大瀑布 - 畅享大自然的清凉馈赠

第四天，前往三峡大瀑布，在夏日里感受大自然的清凉馈赠，体验一场 “湿身” 的快乐之旅。三峡大瀑布位于宜昌市夷陵区黄花镇 ，原名白果树瀑布，是中国十大名瀑之一 ，被誉为 “中国第四，湖北第一”，高 102 米、宽 80 米 ，也是世界上少有的集峡谷、溶洞、山水、化石文化为一体的国家级地质公园 。

走进景区，仿佛踏入了一个清凉而震撼的世界，这里峡谷幽深、溪流清澈、植被葱郁，空气里弥漫着清新的水汽和泥土的芬芳，宛如一个天然氧吧，让人身心愉悦 。沿着步道前行，沿途分布着 30 多道形态各异的瀑布，虎口瀑、一线瀑、珍珠瀑、丫瀑、连环瀑、五扇瀑等接踵而来，让人目不暇接 。

当真正站在三峡大瀑布前时，眼前的景象令人惊叹。一道宽约 80 米的瀑布从百余米高的陡峭山崖飞流直下，宛如一条银龙从天而降，接天连地，水天雾海，气势磅礴，激起层层水雾，在阳光的照射下，有时还会形成绚丽的彩虹，美不胜收 。

最令人期待的体验莫过于 “穿越水帘”。瀑布后方天然形成深邃岩廊，穿上雨衣，沿着瀑布后方的回廊穿越瀑布，你会被水花全方位包围，感受到前所未有的清凉与刺激 。那种与瀑布亲密接触的感觉，仿佛让你融入了这片自然之中，成为了它的一部分。即便穿着雨衣，也难免会被飞溅的水花打湿，但这也正是穿瀑的乐趣所在，让人尽情享受夏日的清凉 。

第五天：车溪夜游 - 感受浓郁民族风情

在宜昌的最后一天，不妨放慢脚步，去车溪夜游，感受独特的民族风情。车溪民俗风景区位于宜昌市点军区土城乡 ，以 “梦里老家” 为主题，集田园风光和土家族民俗风情于一体，让你在夜晚领略不一样的魅力。

踏入景区，一场精彩的土家民俗表演正在上演。热情奔放的土家歌舞，如摆手舞、撒叶儿嗬等，舞者们身着绚丽的民族服饰，动作刚劲有力又不失柔美，展示着土家人民的生活和情感 。还有充满神秘色彩的梯玛祭祀表演，梯玛是土家族的巫师，他们通过独特的仪式、舞蹈和咒语，祈求神灵的庇佑，让人感受到土家文化的深厚底蕴 。

沿着老街漫步，你会看到古老的造纸作坊、酿酒作坊等。在造纸作坊，能了解到东汉蔡伦造纸术的传承，水车带动木锤将竹子砸碎，碎竹渣经石灰水浸泡、大石碾压、搅拌成浆，再抄纸、压榨、晒干，亲眼见证竹子变成纸的全过程 。酿酒作坊里，洗净晒干的玉米蒸煮、发酵、蒸馏，最终酿成香醇的苞谷酒，那浓郁的酒香让人垂涎欲滴 。

在这里，你还能漫步在青山绿水间，享受宁静的田园风光。车溪河潺潺流淌，溪边水车吱呀转动，远处山峦在夜色中若隐若现，仿佛置身于 “三峡仙境，世外桃源” 。老街两侧的土家吊脚楼错落有致，红灯笼高高挂起，充满了浓浓的烟火气息 。找一家小店坐下，品尝当地特色美食，如炕土豆、土家合渣等，让味蕾也沉浸在这美好的夜晚中 。

美食与住宿推荐

宜昌的美食丰富多样，融合了当地的食材和独特的烹饪方式，每一口都充满了浓郁的地方特色，绝对能满足你的味蕾。

凉虾是宜昌人夏日的最爱，它并非真正的虾，而是用大米制浆煮熟后，通过漏勺漏入凉水盆中，形成头大尾细形似虾的食品 。口感香甜软嫩，入口冰凉，再浇上红糖水或桂花汁，清甜爽口，是消暑解渴的绝佳选择 。在宜昌的街头巷尾，随处可见卖凉虾的小摊，价格实惠，一般 3 - 5 元一碗。

萝卜饺子是宜昌著名的传统小吃，虽然名字叫饺子，但制作原料和方法与北方水饺大相径庭 。它以大米、黄豆和萝卜为主要原料，将萝卜切成丝，拌上辣椒面、花椒粉、蒜（葱）苗、精盐等调料，油炸时，先在特制的弯月状铁勺中放入底浆，再放上拌好的萝卜丝做馅，最后盖上浆，放入油锅中炸至金黄色 。吃起来外酥内软、辣而不刺，味鲜可口，独特的口感让人回味无穷 。街边的萝卜饺子摊一般 5 元一个。

矮子馅饼是一款深受喜爱的点心，它传承于荆门民间酥饼，后经改良，口味丰富多样，有原味、豆沙、绿豆、桂花等多种口味 。矮子馅饼表皮香酥，轻轻一咬，碎屑掉落，内馅绵软，甜度适中，不油不腻 。所有的馅饼都是纯手工制作，独家配比的酥油皮和纯手工调馅在师傅的手中完美融合 。在宜昌，很多人会排队购买，一盒大概 12 元，性价比很高 。

如果想品尝正宗的宜昌菜，可以去 “自己人” 餐厅。这家餐厅在宜昌有多家分店，人气很高，是大众点评必吃榜上榜餐厅 。店内的豆瓣焖财鱼，鱼肉鲜嫩，豆瓣的香味完全融入到鱼肉中，味道浓郁；三游神仙鸡也颇具特色，选用本地古老的老江汉（麻鸡）和三峡黑鸡，以活水（山泉）为调料，经过独特的烹制工艺，鸡肉酱红香糯，口感醇厚，香味扑鼻 。

住宿方面，推荐丽橙酒店・智（宜昌三峡游客中心滨江万达店） 。酒店位于宜昌市伍家岗区沿江大道，紧邻夷陵长江大桥，地处宜昌市沿江大道滨江风光带，位置优越，交通便利 。它毗邻万达广场商业中心、三峡游客中心、宜昌市中心医院、宜昌市商业步行街，无论是购物、出行还是就医都非常方便 。酒店拥有江景房型，房间内可以看到长江与磨基山，夜晚亮化工程开启后，视野震撼 。酒店的设施也很齐全，会议室、餐厅、洗衣房、健身房、阅读书吧区、商务服务打印区一应俱全，为你的旅途提供全方位的便利 。客房装饰讲究，房间干净卫生，还提供 AFU 的沐浴洗发产品，毛巾也会塑封打包 。前台 24 小时营业，服务热情周到，退房时还会主动提供小瓶水以备路上饮用 。

旅行小贴士

1. 交通方式：宜昌交通便利，可选择飞机、火车、长途汽车等方式抵达。抵达后，市内交通也很便捷，公交、出租车、网约车都能满足出行需求。前往三峡大坝可在市区乘坐 4 路、100 路、101 路公交到 “夜明珠” 站，转 8 路坝区公交；也可在大三峡国际旅行社门口乘坐旅游班车 。三峡人家可在市区夷陵广场乘 10 - 1 路公交直达；还能从葛洲坝三号船闸码头乘坐专线游船 。清江画廊可以在宜昌东站旁 “汽车客运中心站” 乘长阳专线，再转景区巴士；市区长途客运站也有直达车 。三峡大瀑布可在市区乘 100 路、101 路到小溪塔终点站，转晓峰景区公交；也有从宜昌东站客运中心发车的景区直通车 。车溪可在夷陵广场乘 “宜昌 — 车溪” 专线中巴；自驾的话导航 “车溪民俗风景区” 即可 。

2. 门票预订：各景区门票可在官方网站、官方微信公众号、各大旅游平台预订 。三峡大坝需提前实名预约，可通过 “三峡大坝旅游” 微信公众号预约，注意分时预约，上午 8:00 - 12:00 / 下午 12:00 - 17:00 。三峡人家旺季（3 - 10 月）和淡季（11 - 2 月）售票时间和开放时间略有不同，旺季售票时间为 8:00 - 15:00，开放时间为 8:00 - 17:30；淡季售票时间为 8:30 - 15:00，开放时间为 8:30 - 17:30，建议提前查询并预订 。清江画廊游船班次需提前查询，可关注景区官方公众号了解 。

3. 天气与季节：宜昌属亚热带季风性湿润气候，四季分明 。春季（3 - 5 月）春暖花开，气候宜人，是观赏自然风光的好时节，此时三峡两岸景致迷人，清江画廊的山水也更加秀丽 。夏季（6 - 8 月）气温较高，部分地区可达 39 - 40℃，降雨集中，常有暴雨、大风、冰雹等天气，前往景区游玩要注意防雨防雷，不过此时三峡大瀑布水量大，“湿身” 体验更佳 。秋季（9 - 11 月）气温逐渐降低，降水量减少，天气较为凉爽，适合出游，还能欣赏到美丽的秋景 。冬季（12 - 2 月）温暖干燥，偶尔会下小雪，部分景区如三峡大瀑布可能会有部分瀑布结冰的景观，但需注意保暖 。